なんだかちょっと疲れてきたなぁと感じたら、意識して息を吐くようにしています。なるべく長く、ゆっくりと。
滅入ってくると、呼吸がだんだん浅くなるのが自分で分かるのですが、わざわざストレッチや運動をするのは、ちょっと苦手…。そんな面倒くさがりな私がたどり着いた、簡単な気分転換方法がコレ。
「ふぅぅ～～～～～～～」と思いっきり吐けば、その分「スーーーッ」と自然に空気が入ってくるという。
ちなみに余談ですが、夫はこの“息を吐くトレーニング”で、数年前、2キロのダイエットに成功しました。まさか、本当に？と思うけど、吐く量と頻度によっては、ダイエットに繋がるのかも？（私はそこまでできません。笑）
今日は、ご近所さんがご自宅で焙煎したという珈琲豆を。
最近はなかなか珈琲豆を買いに行けずスーパーの市販品を飲んでいたので、こだわりの美味しさが胃にぐーっと沁みました。しかも私の大好きな中深煎り。あぁ最高。
そして気付く。
日々の心の不安を、こうした小さな楽しみが繕ってくれているんだなぁ～と。
自分のための小さな楽しみを見失わないよう、その時間を意識して捻出しながら、過ごさなければ。
さぁ今日も、血液に酸素とカフェインを送ろう ☕
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